怀孕睡姿✨孕期舒适睡眠小贴士
怀孕期间，选择正确的睡姿对准妈妈和宝宝都非常重要。随着孕期的推进，腹部逐渐增大，找到合适的睡姿能有效缓解身体不适，提高睡眠质量。
左侧卧睡姿是最推荐的选择 🛏️。这种睡姿有助于改善子宫胎盘的血流供应，减少水肿的发生，同时也能减轻背部的压力。如果觉得单侧卧睡太累，可以尝试在膝盖间夹一个小枕头，这样既能支撑身体，又能保持脊椎的自然曲线。
此外，避免仰卧睡姿很重要，尤其是在孕中晚期。仰卧可能会导致下腔静脉受压，影响血液循环，造成头晕或呼吸困难。右侧卧也是一种可接受的睡姿，但长期右侧卧可能会影响部分血液流动，因此建议优先选择左侧卧。
最后，不要忘了营造一个舒适的睡眠环境。选择适合的孕妇枕、调节室内温度以及确保床垫的柔软度都是关键。祝每位准妈妈都能拥有一个安心舒适的孕期夜晚🌙💤。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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