人体需要的营养素有哪些
发布时间：2025-04-01 06:11:20来源：
【人体需要的营养素有哪些】人体维持正常生理功能和健康，离不开多种营养素。这些营养素主要分为六大类，每种都有其独特的功能。
| 营养素类型 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、水果等 |
| 蛋白质 | 构建细胞、修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类等 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、鱼类等 |
| 维生素 | 调节代谢、增强免疫力 | 新鲜蔬菜、水果等 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜、海产品等 |
| 水 | 促进新陈代谢、调节体温 | 白开水、食物中的水分等 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康与活力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
