人体微量元素主要有哪些
发布时间：2025-04-01 04:27:49来源：
【人体微量元素主要有哪些】人体所需的微量元素种类虽少，但对健康至关重要。它们参与多种生理功能，如酶的活性、激素调节和免疫反应等。以下是常见的微量元素及其主要作用：
| 元素 | 主要作用 |
| 铁 | 血红蛋白合成，氧气运输 |
| 锌 | 免疫功能、伤口愈合 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 |
| 硒 | 抗氧化、保护细胞 |
| 铜 | 酶活性、铁代谢 |
| 钴 | 维生素B12合成 |
| 钼 | 代谢某些氨基酸 |
| 铝 | 少量存在，过量有害 |
这些元素虽在体内含量极少，但缺乏或过量都会影响健康。日常饮食中合理摄入富含微量元素的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，有助于维持身体正常功能。
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