南瓜籽不仅是美味的小零食，还蕴含着丰富的营养价值。它们富含锌、镁、铁等多种矿物质，以及Omega-3脂肪酸和抗氧化物质。这些成分对身体有着诸多益处。

首先，南瓜籽有助于促进骨骼健康。其中的镁元素能够帮助维持骨骼强度，预防骨质疏松。其次，南瓜籽中的锌含量较高，锌是免疫系统的重要组成部分，适量食用可以增强免疫力，让你远离感冒等小病痛。此外，南瓜籽还能改善睡眠质量。它含有色氨酸，这是一种能转化为血清素的氨基酸，而血清素又可以转化为褪黑激素，帮助你更快入睡。最后，南瓜籽还有助于心血管健康，Omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。

不过，南瓜籽虽好，但也应适量食用，以免摄入过多热量。建议每天一小把即可，既享受美味，又收获健康！🌟✨