小腿酸痛怎么按摩 🫡 舒缓腿部疲劳小技巧

导读小腿酸痛是很多人都会遇到的问题，尤其是长时间站立或运动后。正确的按摩可以有效缓解肌肉紧张和酸痛感。首先，准备一条毛巾或者热敷袋，帮

小腿酸痛是很多人都会遇到的问题，尤其是长时间站立或运动后。正确的按摩可以有效缓解肌肉紧张和酸痛感。首先，准备一条毛巾或者热敷袋，帮助放松肌肉。接着，坐在椅子上，将双腿自然伸直，用双手从脚踝开始向上轻轻揉捏小腿肌肉，力度适中，避免过度用力造成伤害。

其次，使用手指关节进行点按，集中在酸痛点附近，每个点按约5-10秒。如果家里有按摩球或泡沫轴，也可以放在地上，把小腿放在上面来回滚动，这样能更深入地释放肌肉压力。此外，泡个温水澡也是不错的选择，水中可加入几滴薰衣草精油，有助于放松身心。