秋天到了，天气逐渐转凉，正是进补的好时节！一碗热腾腾的冰糖银耳莲子羹，不仅味道香甜，还能滋润养颜，是家庭日常养生的绝佳选择。👩‍🍳✨

首先准备好食材：银耳一朵、莲子适量、红枣几颗、枸杞少许，以及适量的冰糖。将银耳提前泡发，撕成小朵；莲子洗净备用。然后将所有材料放入炖盅中，加入清水，盖上盖子慢炖两小时。⏰🔥炖好后，揭开锅盖，一股清甜的香气扑鼻而来，舀上一勺入口，软糯的银耳和莲子在舌尖融化，冰糖的甘甜恰到好处，让人回味无穷。😋❤️

这道羹不仅美味，还富含胶原蛋白和膳食纤维，非常适合秋冬季节食用，既能暖胃又能美容养颜。快动手试试吧！💪🌟

养生食谱 秋季美食 甜蜜时光