八段锦全套口令 🌿✨
发布时间：2025-03-26 04:06:25来源：
八段锦是中国传统养生功法之一，简单易学，非常适合日常锻炼。以下是全套口令及动作分解，跟着一起动起来吧！💪
第一式：双手托天理三焦
动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，再慢慢下落。
呼吸方法：吸气时双手上举，呼气时缓慢下落。
第二式：左右开弓似射雕
动作要领：左脚向左侧迈出，成马步，双手如拉弓状交替进行。
呼吸方法：配合动作节奏自然呼吸。
第三式：调理脾胃须单举
动作要领：站立，一手上举，另一手下按，身体微微倾斜。
呼吸方法：上举时吸气，下按时呼气。
第四式：五劳七伤向后瞧
动作要领：站立，双手叉腰，头部缓缓转向一侧。
呼吸方法：自然呼吸，保持动作稳定。
第五式：摇头摆尾去心火
动作要领：半蹲马步，头部和臀部协调摆动。
呼吸方法：配合动作节奏深长呼吸。
第六式：两手攀足固肾腰
动作要领：站立，弯腰双手触碰脚尖。
呼吸方法：吸气时起身，呼气时弯腰。
第七式：攒拳怒目增力气
动作要领：站立，马步，拳头用力向前冲出。
呼吸方法：冲拳时呼气，收拳时吸气。
第八式：背后七颠百病消
动作要领：站立，脚跟抬起再放下。
呼吸方法：自然呼吸，动作轻柔。
坚持练习八段锦，不仅能强身健体，还能缓解压力，提升生活质量。快邀请家人朋友一起加入吧！🌈🧘♀️
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