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五禽戏图解 🐿️⻁狲鸟成长

导读 五禽戏是中国传统养生功法之一,由华佗创编,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,达到强身健体的效果。清晨或傍晚,找一片安静的绿地,

五禽戏是中国传统养生功法之一,由华佗创编,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,达到强身健体的效果。清晨或傍晚,找一片安静的绿地,跟随图解开始练习吧!首先模仿老虎扑食的动作,双膝微屈,双手成爪向前扑出,感受力量从脚底传至指尖;接着像鹿一样轻盈跳跃,增强下肢灵活性;然后学熊摇摆,双手搭腰,扭动腰部,促进消化;再模仿猿猴攀爬,单手向上伸展,另一手辅助平衡;最后化作飞鸟展翅,双臂张开缓缓上下摆动,放松全身。这套动作不仅有助于提高身体协调性,还能缓解压力,让人身心愉悦。坚持练习,你也能拥有健康体魄!💪✨

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