五禽戏图解 🐿️⻁狲鸟成长
发布时间：2025-06-21 23:08:48来源：
五禽戏是中国传统养生功法之一，由华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到强身健体的效果。清晨或傍晚，找一片安静的绿地，跟随图解开始练习吧！首先模仿老虎扑食的动作，双膝微屈，双手成爪向前扑出，感受力量从脚底传至指尖；接着像鹿一样轻盈跳跃，增强下肢灵活性；然后学熊摇摆，双手搭腰，扭动腰部，促进消化；再模仿猿猴攀爬，单手向上伸展，另一手辅助平衡；最后化作飞鸟展翅，双臂张开缓缓上下摆动，放松全身。这套动作不仅有助于提高身体协调性，还能缓解压力，让人身心愉悦。坚持练习，你也能拥有健康体魄！💪✨
养生 五禽戏 传统健身
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