👨‍🍳 早餐篇

清晨是补充能量的好时机！可以为宝宝准备一碗温暖的南瓜小米粥🍚，搭配几片香蕉🍌和一块全麦吐司🍞。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于保护视力；小米则易于消化，非常适合小朋友。

🥗 午餐篇

午餐需要均衡营养。比如用鸡胸肉切成小块，与胡萝卜🥕和西兰花🥦一起炒制，加入少量橄榄油提升风味。再搭配一碗糙米饭🍚，既健康又美味。记得控制调味料用量，保持清淡哦！

🍛 晚餐篇

晚餐建议选择易消化的食物。例如番茄🍅汤煮意大利面🍝，撒上一点芝士🧀碎，酸甜开胃。或者蒸一条鱼🐟，搭配紫薯🍠泥，富含蛋白质和纤维素，帮助宝宝健康成长。

🍼 加餐篇

两餐之间可以给宝宝提供一些健康的加餐，如酸奶🥛配苹果🍎切片或无糖全麦饼干🍪。注意避免高糖分零食，以免影响食欲。

希望这些食谱能为您的宝宝带来快乐的用餐时光！✨