瘦腰的瑜伽✨轻松塑造迷人小蛮腰
2025-03-25 12:15:09
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导读 忙碌的生活节奏让很多人忽略了身材管理,尤其是腰部线条的塑造。今天就来分享一套简单易学的瘦腰瑜伽动作,让你在家也能轻松练出迷人小蛮腰
忙碌的生活节奏让很多人忽略了身材管理,尤其是腰部线条的塑造。今天就来分享一套简单易学的瘦腰瑜伽动作,让你在家也能轻松练出迷人小蛮腰!💪
首先,从基础的“猫牛式”开始。跪在地上,双手与肩同宽支撑身体,吸气时抬头挺胸,呼气时弓背低头,反复做5-8次。这个动作可以有效缓解腰背部僵硬,同时拉伸脊柱。接着尝试“侧板式”,侧卧后用单手肘撑地,另一只手向上伸展,保持平衡,每侧坚持15秒。这套动作不仅能收紧腰部肌肉,还能提升身体协调性。最后别忘了结束时的“婴儿式”,双膝跪地,身体向前趴下,手臂自然前伸,感受全身放松。🧘♀️
坚持每天练习,你会发现腰部线条逐渐变得紧致有型。快叫上朋友一起打卡吧,互相鼓励更有趣哦!💃
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