减脂餐食谱一周七天一日三餐 🌿💪

想要健康减脂？试试这份一周七天的减脂餐吧！周一到周日，每天三餐，营养均衡又低卡，让你吃得饱还能瘦得稳。

周一至周三，主打清淡饮食：早餐可以吃全麦面包配鸡蛋和牛油果；午餐选择鸡胸肉沙拉，搭配少量橄榄油；晚餐简单来一碗蔬菜汤。周四开始增加蛋白质，比如清蒸鱼或豆腐，搭配糙米饭和西兰花。周末适当放松，但也要控制分量，比如周六吃一份鸡胸肉意面，周日则享用一份烤鸡腿配红薯。记得每天喝足2升水，保持身体代谢顺畅哦！💪💦

减脂路上，坚持就是胜利！💪🌈