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减脂餐食谱一周七天一日三餐 🥗🍛

发布时间:2025-08-01 20:35:15来源:

减脂餐食谱一周七天一日三餐 🌿💪

想要健康减脂?试试这份一周七天的减脂餐吧!周一到周日,每天三餐,营养均衡又低卡,让你吃得饱还能瘦得稳。

周一至周三,主打清淡饮食:早餐可以吃全麦面包配鸡蛋和牛油果;午餐选择鸡胸肉沙拉,搭配少量橄榄油;晚餐简单来一碗蔬菜汤。周四开始增加蛋白质,比如清蒸鱼或豆腐,搭配糙米饭和西兰花。周末适当放松,但也要控制分量,比如周六吃一份鸡胸肉意面,周日则享用一份烤鸡腿配红薯。记得每天喝足2升水,保持身体代谢顺畅哦!💪💦

减脂路上,坚持就是胜利!💪🌈

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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