拍打拉筋 🏋️♀️背部健康操
💪 每天抽出十分钟，通过拍打和拉筋来放松身体，不仅能缓解肌肉紧张，还能改善血液循环。早晨起床后或晚上睡觉前都可以进行，简单易行。
首先做拍打动作：站立或坐着，双手自然下垂，用空心掌轻轻拍打身体两侧，从肩膀开始向下至腰部，每侧各拍打一分钟。这能有效促进血液循环，让身体充满活力✨。
接着是拉筋练习：坐在地上双腿伸直，尽量用手去触碰脚尖，保持这个姿势15秒，然后慢慢恢复原位。重复三次，可以很好地拉伸腿部后侧的肌肉群，减少因久坐带来的不适感。
定期进行这样的锻炼，你会发现不仅身体更加灵活，心情也变得更加愉快😄。记得在运动前后做好热身与放松哦！
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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