📚提到“老干部”，我们总会联想到那些经验丰富的前辈们。然而，长期伏案工作让不少老干部深受颈椎病困扰。颈椎病不仅影响他们的生活质量，还可能引发头晕、手臂麻木等症状。如何缓解颈椎问题？今天就来聊聊这个话题。

💡首先，保持正确坐姿至关重要！无论是阅读文件还是使用电脑，都要确保头部与身体呈一直线，避免长时间低头或过度前倾。其次，定时休息很重要，建议每工作45分钟起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸动作。此外，选择合适的枕头也很关键，高度适中且支撑力好的枕头能让颈椎得到充分放松。

💪加强锻炼也是预防颈椎病的有效方法之一。比如游泳、瑜伽等低冲击运动可以增强颈部肌肉力量，改善血液循环。当然，如果症状严重，请及时就医，切勿拖延！

💪💪💪让我们一起为老干部们的健康保驾护航吧！💪💪💪