五谷养生粥配方✨｜一周健康饮食计划
发布时间：2025-07-30 00:51:26来源：
忙碌的生活里，一碗暖胃的五谷养生粥不仅能补充能量，还能调理身体。以下是简单易做的配方👇：
材料（适合2人份）：小米50g、糙米30g、红豆20g、燕麦片20g、红枣5颗、枸杞一小把。
步骤：
1️⃣ 提前一晚将红豆浸泡；
2️⃣ 次日早晨将所有材料洗净放入锅中，加入约1000ml清水；
3️⃣ 大火煮沸后转小火慢熬40分钟，期间搅拌避免粘底；
4️⃣ 出锅前加入适量冰糖或蜂蜜调味即可！
这款粥富含膳食纤维和多种维生素，特别适合秋冬季节食用。建议搭配鸡蛋和坚果作为早餐，开启活力满满的一天！🌟
Tips：可根据个人口味调整配料比例，比如加入薏仁祛湿，或者用桂圆代替红枣增添甜香哦～ 🍯
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