正骨手法✨颈椎按摩秘籍，轻松缓解肩颈僵硬！
发布时间：2025-03-23 15:48:33来源：
颈椎问题常常让人苦不堪言，尤其是长时间对着电脑工作的朋友，肩颈僵硬更是家常便饭。今天给大家分享一套简单实用的正骨手法，帮助大家缓解不适。首先，用双手轻轻揉捏肩膀肌肉，从上到下均匀施力，持续约5分钟，这有助于放松紧张的肌肉。接着，用拇指按压颈部两侧的风池穴（后脑勺下方凹陷处），力度适中，保持3-5秒再松开，重复10次左右。最后，双手交叉放在头顶，轻轻向一侧拉伸，停留10秒后换另一侧，重复3次。这套手法不仅能改善血液循环，还能有效缓解颈椎压力哦！记得操作时动作轻柔，避免用力过猛造成伤害。坚持每天练习，让你远离肩颈疼痛，享受舒适生活！💪💆♀️
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