HIIT（高强度间歇训练）因其高效燃脂和节省时间的特点深受大家喜爱，但如果不注意方式方法，长期坚持可能会带来一些潜在危害哦！💪🔥

首先，频繁进行HIIT可能导致身体过度疲劳。高强度的运动对肌肉和关节的压力较大，容易引发炎症甚至慢性劳损。其次，部分人可能因为动作不规范而增加受伤风险，比如扭伤、拉伤等。此外，长期高强度训练还可能削弱免疫系统，使身体更容易生病。为了避免这些问题，建议每周HIIT次数控制在3次左右，并确保每次训练后有充分的休息与恢复时间。同时，选择合适的动作非常重要，最好在专业教练指导下练习，确保动作标准无误。如果感到身体不适，一定要及时停止训练并咨询医生。🏃‍♀️伤病预防永远比治疗更重要！💪✨