🌙 晚上几点喝牛奶好？

喝牛奶的时间对身体健康有直接影响，尤其是在晚上。一般来说，睡前一小时左右喝牛奶是比较理想的。这个时候喝牛奶不仅可以帮助放松身心，还能促进睡眠质量。牛奶中的色氨酸和钙质有助于大脑制造褪黑激素，这种激素能调节我们的生物钟，让你睡得更香。

🥛 牛奶的黄金时间

如果你选择在晚上喝牛奶，建议避开临睡前的15分钟内饮用，以免影响消化。同时，适量饮用很重要，一杯（约200毫升）就足够了。过量可能会增加肠胃负担，甚至引起不适。

💡 小提示

如果觉得单纯喝牛奶有些单调，可以尝试加入少量蜂蜜或燕麦片，既增加了口感，又能补充更多营养。但要注意控制添加量，避免摄入过多糖分哦！

🌟 总之，晚上喝牛奶是一种简单又健康的生活方式，快试试吧！🌙✨