鱼油怎么吃 🐟💊
鱼油富含ω-3脂肪酸，对心脏健康、大脑功能和眼睛保护都有积极作用。不过，鱼油该怎么吃才能发挥最大效果呢？💡
首先，选择合适的剂量很重要。一般来说，每天摄入1克左右的EPA和DHA是比较常见的建议量。但具体用量还是要根据个人健康状况来定，最好咨询医生或营养师。💪
其次，服用时间也很关键。建议饭后服用鱼油，这样可以减少胃部不适的可能性。如果觉得吞咽胶囊困难，可以选择液体鱼油，但要注意保存方式，避免氧化变质。💦
最后，搭配饮食更佳。鱼油虽好，但不能完全替代均衡饮食。多吃富含抗氧化物的食物（如水果和蔬菜），可以帮助更好地吸收鱼油中的营养成分。🍎🍊
记住，适量补充鱼油，健康生活从细节开始！💚
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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