🍂 白露时节的饮食指南

白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，早晚温差增大。在这个时节，饮食上应注重滋阴润燥，避免秋燥伤肺。推荐多吃梨子、百合、银耳等滋润食品，它们能帮助身体适应季节变化，保持健康状态。此外，适量摄入山药和莲藕，既能健脾养胃，又能增强免疫力。

🍵 特别推荐：蜂蜜水与养生粥

清晨喝一杯温热的蜂蜜水，既可润肠通便，又可缓解秋燥带来的不适。晚上则可以煮一碗小米红枣粥或南瓜粥，不仅营养丰富，还能安神助眠。这些简单的食谱简单易做，却能在日常生活中为身体注入满满的能量！

🍁 生活小贴士

白露后气温下降较快，记得及时增添衣物，尤其是保护好脚部和腹部不受寒凉侵袭。同时，多喝水、适当运动，让身体更好地迎接秋天的到来！

白露 秋季养生 健康饮食