一、科学搭配很重要

鱼肝油富含维生素A和D，而钙是骨骼健康的关键元素。维生素D能促进钙的吸收，因此两者搭配服用效果更佳。但需要注意的是，鱼肝油和钙片的服用时间最好分开，建议早晚分开服用，比如早上补充鱼肝油，晚上补充钙片，这样既能避免相互影响，又能最大化吸收效果。

二、服用剂量需注意

鱼肝油的推荐剂量为每天1-2粒，过量可能导致维生素A或D中毒。钙片则根据年龄和需求调整，一般成年人每日补充800-1000毫克即可。切勿盲目增加剂量，以免对身体造成负担。

三、饮食辅助不可少

除了补充剂，日常饮食中也要多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等。同时，适当晒太阳有助于体内合成维生素D，进一步提升钙的吸收率。

四、特殊人群需谨慎

孕妇、儿童及老年人应在医生指导下服用，以确保安全有效。别忘了，健康的生活方式才是保持骨骼强健的根本哦！💪🌟