一、营养成分概览

开心果是一种富含多种营养元素的小零食，每100克开心果的营养成分如下：热量约560大卡，蛋白质约20克，脂肪约45克（其中多为健康脂肪），碳水化合物约28克，并含有丰富的膳食纤维、维生素E和镁等矿物质。此外，开心果还富含抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基伤害。

二、健康益处

🌟开心果中的健康脂肪和纤维能够帮助维持饱腹感，适合当作健康零食。同时，它还能促进心脏健康，降低胆固醇水平，是日常饮食的理想选择之一。不过，由于其热量较高，建议适量食用，每天一小把即可满足身体需求。

三、食用小贴士

剥壳吃开心果不仅有趣，还能增加咀嚼时间，帮助更好地控制食量。搭配酸奶或沙拉一起食用，既美味又营养均衡。如果想尝试新的风味，可以试试烘焙后撒上一点海盐或辣椒粉，增添风味！

开心果不仅是味蕾的享受，更是健康的守护者，快把它加入你的每日菜单吧！🍴💖