天天喝豆浆会发胖吗？💡健康饮食小贴士
发布时间：2025-06-16 23:31:03来源：
很多人喜欢每天喝豆浆，因为它富含植物蛋白和纤维，有助于保持身体健康。但也有不少人担心：天天喝豆浆会不会导致体重增加呢？其实，豆浆本身热量并不高，一杯普通的无糖豆浆（约240ml）只有大约80-100大卡，和一碗米饭的热量差不多。只要不过量饮用，并搭配均衡的饮食和适量运动，是不会轻易发胖的。
不过，需要注意的是，市面上的一些预包装豆浆可能含有额外的糖分或添加剂，长期饮用可能会摄入过多的热量。建议选择自制无糖豆浆，既健康又安全。此外，豆浆虽好，但也不宜过量，每天1-2杯即可满足身体需求，避免给肾脏带来负担。
总之，只要控制好饮用量和选择健康的版本，天天喝豆浆不仅不会发胖，还能为身体补充营养哦！☕️💪
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