好处

蓝莓是一种营养丰富的水果，被誉为“超级食物”。它富含抗氧化剂——花青素，有助于保护细胞免受自由基的损害，从而降低患心血管疾病和某些癌症的风险。此外，蓝莓还能改善记忆力和认知功能，特别适合经常用脑的人群食用。蓝莓中的维生素C和纤维素也对增强免疫力和促进消化有积极作用。

坏处

尽管蓝莓有许多益处，但过量食用可能导致胃部不适或腹泻。蓝莓含有一定的糖分，糖尿病患者需适量摄入。另外，蓝莓的颜色可能会导致牙齿染色，建议食用后及时漱口。储存不当也可能使蓝莓变质，产生有害物质。

总的来说，蓝莓是健康饮食的好选择，但也要注意适量原则，避免因过量食用而引发问题。🌟

蓝莓 健康饮食 养生小贴士