骨盆前倾自测 🏋️♀️脊柱健康小测试
发布时间：2025-06-20 16:51:21来源：
随着久坐族越来越多，骨盆前倾成为一种常见现象。如何判断自己是否存在骨盆前倾？可以试试以下方法：
首先站立，双脚并拢，双手自然垂放身体两侧。闭上眼睛，感受自己的重心是否均匀分布在两脚之间。接着睁开眼，观察镜子里的腹部和臀部线条。如果发现腹部明显突出且下腹部显得鼓胀，同时臀部后翘，那可能就是骨盆前倾的表现啦！另外，还可以请朋友帮忙从侧面观察你的耳垂、肩膀、髋关节和踝关节是否在一条直线上。如果耳垂位置明显靠前，说明可能存在骨盆前倾问题。
骨盆前倾不仅影响体态美观，还可能导致腰痛、膝盖压力增大等问题。建议平时多做核心肌群训练，比如平板支撑、桥式运动等，同时注意保持正确坐姿，避免长时间弯腰驼背哦！💪✨
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