便秘困扰着很多人，其实通过按摩特定的穴位可以有效改善这一问题！首先推荐天枢穴，位于肚脐两侧约两横指的位置。每天用手指轻轻按压几分钟，能刺激肠道蠕动，帮助排便。其次是足三里穴，位于小腿前外侧，当腿弯曲时可找到一个凹陷处。经常按摩此穴不仅增强免疫力，还能调节肠胃功能。

此外，支沟穴也是不错的选择，它位于手腕背侧，距离腕横纹三寸的地方。坚持按压这些穴位，配合深呼吸和适量运动，会让你感觉身体更加轻盈通畅！记得多喝水、多吃富含纤维的食物，内外兼修才能事半功倍哦！🌟

如果症状持续严重，请及时就医寻求专业建议。健康生活从点滴做起，快试试吧！💪