💡 引言

天气转凉，胃部容易受到寒冷刺激而感到不适。想要养胃，饮食是关键！今天给大家分享几款简单易做的暖心食物，让你吃得健康又安心。

🍴 早餐：小米南瓜粥 🥣

小米和南瓜都是养胃的好选择。将小米与去皮切块的南瓜一起熬煮成粥，软糯香甜，特别适合早晨空腹食用。这道粥不仅暖胃，还能补充能量，为一天提供活力！

🍲 午餐：山药炖排骨 🐖

山药富含黏液蛋白，能保护胃壁，减少胃酸对胃黏膜的刺激。搭配排骨炖煮，汤汁浓郁，营养丰富，是一道既滋补又能促进消化的佳肴。

🍛 晚餐：白米粥配咸菜 🥣

晚上肠胃需要休息，因此建议以清淡为主。一碗温热的白米粥搭配少量低盐咸菜，既能满足味蕾需求，又不会给胃增加负担。

🌟 小贴士

- 避免辛辣、油腻的食物。

- 每餐七分饱即可，不要暴饮暴食。

- 定时定量进餐，养成良好习惯。

用这些温暖的美食呵护你的胃吧！💖