维生素B10，也被称为遍多酸，是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种。它在人体内扮演着重要的角色，特别是在细胞代谢和能量生产中发挥关键作用。虽然它的名字听起来很普通，但它对健康的影响却不可小觑。维生素B10有助于维持皮肤健康、促进头发光泽，并支持神经系统功能。对于经常感到疲劳或压力大的人来说，补充维生素B10可能是一个不错的选择。

此外，维生素B10还具有抗氧化特性，可以帮助抵抗自由基的侵害，从而延缓衰老过程。日常饮食中，可以通过食用坚果、种子、全谷物以及绿叶蔬菜来摄取足够的维生素B10。如果你觉得饮食摄入不足，也可以考虑通过营养补充剂来获取。

不过，需要注意的是，任何补充剂都应在医生指导下使用，以免过量摄入带来不必要的副作用。保持均衡饮食和健康的生活方式，才是拥有强健体魄的关键所在。💪🌱

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