睡前八个动作瘦小腿💪✨
发布时间：2025-07-27 18:59:30来源：
想要拥有纤细的小腿吗？试试这8个简单又有效的睡前动作吧！坚持下来，让你的小腿线条更完美。首先，平躺在地板上，抬起一条腿，尽量伸直并保持几秒钟，然后换另一条腿，重复10次。接着，坐在床上，将双腿向前伸直，脚尖向上勾起，再放下，重复15次。第三个动作是站立，双手扶墙，一只脚向后抬起，尽量抬高，保持几秒后放下，每条腿做10次。第四个动作是趴在地板上，用手肘撑起身体，一条腿向上抬起，再放下，每条腿做10次。第五个动作是坐着，双腿弯曲，双脚踩地，慢慢将臀部抬离地面，保持几秒后放下，重复10次。第六个动作是站立，双手扶墙，一只脚向侧边抬起，尽量抬高，保持几秒后放下，每条腿做10次。第七个动作是平躺，双手放在身体两侧，抬起双腿，像骑自行车一样转动，持续1分钟。最后一个动作是站立，双脚并拢，踮起脚尖，保持几秒后放下，重复15次。每天睡前花点时间做这些动作，你会发现小腿变得更加紧致哦！小腿变美，自信加分💃✨
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