缺维生素b | 维生素B缺乏？这些小信号你收到了吗？
发布时间：2025-03-21 03:31:22来源：
✨维生素B族是人体不可或缺的营养素之一，它参与能量代谢、神经系统功能维持等重要生理过程。然而，当身体出现维生素B缺乏时，往往会发出一些小信号，比如疲劳乏力、情绪低落、记忆力下降或者皮肤干燥等问题。如果你最近感觉状态不对劲，不妨先从饮食入手，补充富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类和绿叶蔬菜。
💡特别提醒，维生素B族是水溶性的，多余的会随尿液排出体外，因此不用担心过量问题。不过长期偏食或挑食的朋友还是建议咨询医生，必要时服用维生素B补充剂。记得每天保持均衡饮食，让身体充满活力，才能更好地应对生活中的各种挑战哦！
💪健康小贴士：每天一杯牛奶+一把坚果，既美味又补足了维生素B，快试试吧！
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