下巴赘肉常常让人显得不够精致，但别担心，通过一些简单的方法，你可以轻松改善这个问题！首先，坚持做一些针对下巴的运动非常重要。例如，每天做几次“鱼脸”动作，就是将嘴巴嘟起，保持几秒钟再放松，这样可以有效锻炼下巴肌肉。此外，颈部拉伸也很关键，比如抬头望天，慢慢将头低下，感受颈部和下巴的拉伸感，每次持续15秒即可。

饮食上也要注意，避免高热量食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，帮助身体排毒减肥。同时，保证充足的睡眠和水分摄入，这不仅能促进新陈代谢，还能让皮肤更有弹性。

最后，保持良好的生活习惯至关重要。减少久坐时间，多站起来活动，不仅对身体健康有益，也能避免脂肪堆积。只要坚持这些方法，相信你的下巴会变得更加紧致立体！💪✨