颈椎间盘突出症是一种常见的现代病，随着久坐、低头族的增多，越来越多的人受到它的困扰。如果你也有颈部酸痛、手臂麻木的症状，那可能就是颈椎在“抗议”了！💪

颈椎是身体的重要支撑部位，但长期不良姿势会让它不堪重负。建议大家每天花几分钟做颈椎操，比如左右旋转头部、缓慢点头仰头，这些小动作能有效缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也很关键，枕头高度应保持在8-15厘米之间，确保睡眠时颈椎自然伸展。🍃

记得每隔一小时起身活动一下，眺望远方，让眼睛和颈椎都得到放松。如果症状严重，请及时就医，避免病情加重。健康生活，从保护颈椎开始！🌟