随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的体重是否处于“正常”范围。那么，究竟什么是“正常体重”呢？根据世界卫生组织（WHO）的标准，可以通过计算体质指数（BMI）来判断。公式为：BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）。一般来说，BMI值在18.5至24之间被认为是健康的体重范围。

保持正常体重不仅关乎美观，更是身体健康的重要保障。过重或过轻都可能带来健康隐患，比如肥胖可能导致高血压、糖尿病等慢性疾病，而过轻则可能影响免疫力和内分泌系统。因此，科学饮食和适量运动是维持正常体重的关键。例如，每天坚持半小时的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，不仅能帮助燃烧多余脂肪，还能增强心肺功能。

此外，睡眠质量同样不可忽视。研究表明，长期熬夜会导致激素失衡，增加食欲，从而导致体重上升。所以，养成规律作息的习惯至关重要。记住，健康的生活方式才是拥有理想体重的长久之计💪！

健康生活 正常体重 科学管理