很多女性在经期时既想保持身材又担心影响健康，其实只要掌握正确的方法，经期也可以轻松管理体重！以下是一些简单实用的小贴士：

🌟 合理饮食

经期身体需要更多营养，建议多摄入富含铁质的食物如菠菜、红枣等，同时避免高糖分和油腻食品。可以适量吃一些温热的水果（如苹果、香蕉），帮助补充能量且不易发胖。

🧘‍♀️ 适当运动

经期不一定要完全静养，简单的瑜伽或散步不仅能促进血液循环，还能缓解痛经症状。但切记不要做过于剧烈的运动哦！

💤 充足睡眠

保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于调节内分泌，减少因压力导致的情绪性暴饮暴食。

💦 多喝水

喝足够的水可以帮助排除体内毒素，同时避免水肿问题。

通过以上方式，既能享受美食又能保持好身材，快试试吧！💃💖