月经周期和持续时间因人而异，但通常来说，一次月经的持续时间为 3到7天，属于正常范围。如果超出这个区间，或者出现异常症状（如经血量过多、经期过长等），建议及时咨询医生。月经是女性身体健康的晴雨表，了解自己的生理规律非常重要！💖

月经期间，要注意保持良好的卫生习惯，避免使用刺激性强的产品，选择透气性好的棉质内裤。饮食上可以多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣等，帮助补充流失的营养。同时，适当休息，避免过度劳累，保持心情愉快也有助于缓解不适哦！🌸

如果你发现自己的月经周期突然发生变化，比如变得不规律或伴随剧烈疼痛，这可能是身体发出的信号，一定要引起重视！📞及时就医，才能更好地守护自己的健康。👩‍⚕️

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