正常的月经是女性生理周期的一部分，通常每月发生一次。月经的第一天标志着一个新的周期开始，持续时间一般为3到7天。月经血的颜色可以从鲜红到深棕色不等，量也会有所变化。正常的月经流量大约为20至60毫升，过多或过少都可能提示健康问题。

月经周期的长度因人而异，平均为28天，但正常范围可以在21到35天之间。经期前可能会出现一些症状，如乳房胀痛、情绪波动或轻微腹痛，这些被称为经前综合症（PMS）。如果月经周期突然改变，或者伴随剧烈疼痛和异常出血，建议及时咨询医生。

保持良好的生活习惯对调节月经非常重要。均衡饮食、适量运动以及充足睡眠都能帮助维持健康的月经周期。此外，避免过度压力，学会放松自己，也有助于缓解经期不适症状。月经是身体健康的晴雨表，了解自己的身体变化有助于更好地管理健康哦！💪🌸