想要拥有平坦紧致的腹部？试试这些高效的燃脂动作吧！每天坚持几分钟，轻松甩掉小肚腩，塑造迷人腰线！💪

动作一：仰卧卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前或耳旁，用腹肌的力量慢慢抬起上身，直到肩膀离地，然后缓慢放下。重复15-20次为一组，做3组即可。这个动作能有效刺激腹直肌，燃烧多余脂肪。🌟

动作二：平板支撑

俯卧姿势开始，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间。平板支撑不仅能锻炼核心肌群，还能提升整体稳定性，让腹部线条更紧实。💪

动作三：俄罗斯转体

坐在地上，膝盖弯曲，双脚离地，上身微微后倾，双手合十。左右转动上半身，每次尽量触碰地面。每侧做15-20次，共3组。这个动作可以有效锻炼腹外斜肌，打造完美腰型。💃

坚持练习，你的腹部会越来越紧致哦！💪🔥 减肥打卡 健身日常 健康生活