肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于肩周炎患者来说，除了遵循医生的治疗方案外，日常护理也非常重要。

首先，保持正确的姿势是关键之一。无论是工作还是休息时，都应避免长时间低头或单侧用力。其次，适度的运动可以帮助恢复肩关节的灵活性。例如，可以尝试简单的肩部旋转动作，每天坚持几分钟即可。此外，热敷也是一种有效的缓解方法。用热毛巾敷在肩膀上，能够促进血液循环，减轻疼痛感。

如果症状严重，请务必及时就医，切勿拖延。通过科学合理的治疗与护理，相信你很快就能摆脱肩周炎带来的困扰💪。记得关注自己的身体变化，早发现早治疗才是最好的策略！