随着三伏天的到来，高温让人食欲大减，但合理的饮食不仅能补充能量，还能帮助身体降温解暑。首先推荐清淡易消化的食物，比如绿豆汤、银耳羹，它们既能清热解毒，又富含营养。其次，多摄入富含维生素C的水果，如西瓜、橙子和柠檬，不仅补水还提神醒脑。此外，适量吃些凉拌菜，例如黄瓜、西红柿沙拉，既开胃又能促进新陈代谢。别忘了喝足够的水，保持身体水分充足。如果想吃肉，可以选择清蒸鱼或鸡肉，避免油腻食物加重肠胃负担。三伏天虽热，但合理搭配饮食，依旧可以享受美味与健康！💪✨