计算排卵期是很多想要备孕或避孕的人需要掌握的一项技能。排卵期是指女性月经周期中容易受孕的时间段，通常发生在下次月经来潮前的14天左右。但每个人的周期可能有所不同，因此具体时间需要根据自身情况调整。

首先，可以通过记录月经周期来估算排卵期。例如，如果你的月经周期是28天，那么排卵日大约在第14天；如果是30天，则排卵日约在第16天。排卵日前5天到后4天为易孕期，其他时间为安全期（但这并不绝对安全）。

其次，基础体温法也是一种常用方法。每天清晨醒来后测量体温并记录，排卵时体温会略有上升，通过观察这一变化可以大致判断排卵时间。

最后，还可以借助排卵试纸或监测宫颈黏液的变化。排卵试纸能检测尿液中的促黄体生成素水平，而宫颈黏液在排卵期会变得清澈、拉丝状，类似蛋清。

掌握这些技巧，可以帮助你更好地了解自己的身体，提高备孕成功率或合理安排避孕计划。💪✨