平板支撑的好处 🏋️♀️核心力量的秘密武器
发布时间：2025-07-02 04:11:46来源：
平板支撑是一种简单却高效的健身动作，不仅能锻炼核心肌群，还能提升身体稳定性。当你坚持平板支撑时，腹部、背部和骨盆周围的肌肉都会被充分激活，这有助于改善体态，减少腰背疼痛。此外，这项运动还能增强你的耐力和专注力，让你在日常生活中更有活力。不仅如此，平板支撑对减肥也有帮助，因为它能燃烧卡路里，促进新陈代谢。对于初学者来说，可以从短时间开始，比如20秒，逐渐增加到1分钟或更久。记得保持正确的姿势，肘关节垂直于肩膀下方，脚尖撑地，让身体形成一条直线。只要坚持练习，你会发现自己的核心力量显著提升，整个人也变得更加自信有力💪✨。
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