有时候，紧张就像一只无形的手，紧紧抓住我们的心。其实，克服紧张并不难，只要掌握正确的方法！首先，深呼吸是关键，吸气时慢慢数到四，屏住呼吸数到七，再缓慢呼气数到八，这种方法能有效放松身心。其次，提前准备很重要，无论是演讲还是考试，充分的准备会让你更加自信。最后，试着把注意力从自己身上转移开，专注于听众或题目本身，这样可以减少自我压力。

记住，每个人都会紧张，但不要让它成为阻碍你成功的绊脚石！💪勇敢迈出第一步，你会发现，克服紧张其实很简单。🌟

心理小贴士 克服紧张 生活技巧