俯卧撑锻炼哪里的肌肉🧐
发布时间：2025-07-12 01:18:34来源：
俯卧撑是一种非常经典的全身性力量训练动作，主要针对上半身和核心肌群的力量提升。通过这项运动，你可以有效锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位的肌肉💪。同时，它还能刺激到腹横肌和下背部肌肉，帮助增强核心稳定性腰椎挺直✨。
此外，俯卧撑对于改善身体协调性和平衡感也有很大帮助，因为它需要全身配合完成动作。如果你是初学者，可以从膝盖着地的变式开始练习，逐步过渡到标准姿势💪。坚持下去，你会发现自己的体能水平显著提高，不仅更有力量，身材线条也会更加紧致哦！💪
记得每次锻炼前后做好热身与拉伸，避免受伤🌟。只要坚持，你一定能看到自己在镜子里变得更加结实有型💪💪💪！
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