青少年吃什么钙片补钙效果好
发布时间：2025-03-12 17:25:06来源：
【青少年吃什么钙片补钙效果好】青少年正处于生长发育的关键阶段，补钙尤为重要。选择合适的钙片能有效促进骨骼健康。以下是几种常见的钙片类型及其特点总结：
| 钙片类型 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格实惠 | 需与食物同服，易引起便秘 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率高，不易便秘 | 价格稍贵 |
| 葡萄糖酸钙 | 易吸收，适合儿童 | 含钙量较低 |
| 乳钙 | 天然来源，吸收好 | 价格较高 |
建议青少年在医生指导下根据自身情况选择钙片，并注意搭配维生素D以提高吸收率。日常饮食中多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，有助于增强骨骼健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
