维生素C水果蔬菜排名 🍓🍊🥕
发布时间：2025-07-10 11:49:09来源：
在日常生活中，我们经常听说多吃富含维生素C的食物对身体有益。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，以及提高铁的吸收率。那么，哪些水果和蔬菜是维生素C含量最高的呢？让我们一起来看看吧！🔍
一、水果类
1. 猕猴桃 🍇：猕猴桃不仅味道鲜美，而且每100克含有大约60毫克的维生素C。
2. 草莓 🍓：草莓不仅酸甜可口，而且每100克含有约58.8毫克的维生素C。
3. 橙子 🍊：橙子是众所周知的高维C水果，每100克含有的维生素C高达53.2毫克。
二、蔬菜类
1. 西兰花 🥦：西兰花不仅营养丰富，还含有大量的维生素C，每100克含量约为89.2毫克。
2. 辣椒🌶️：无论是甜椒还是指天椒，都含有丰富的维生素C，尤其是甜椒，每100克含量可达80.4毫克。
3. 西红柿🍅：虽然西红柿的维生素C含量不如上述几种高，但每100克也有约14毫克的维生素C。
通过这份排名，我们可以更好地选择富含维生素C的食物来保持健康。记得每天吃一些这些食物，让身体充满活力哦！💪
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