青春期吃什么有助于长高
发布时间：2025-03-11 15:55:13来源：
【青春期吃什么有助于长高】青春期是身体快速发育的关键时期，合理的饮食对身高增长至关重要。以下是一些有助于长高的食物及营养成分总结：
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强骨骼强度 |
| 鱼类（如三文鱼） | 蛋白质、Omega-3 | 促进生长激素分泌 |
| 红肉 | 铁、锌 | 支持身体发育 |
| 蔬菜水果 | 维生素、纤维 | 提供全面营养 |
保持均衡饮食，搭配适量运动，才能更好地促进身高增长。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
