电解质水是一种能够帮助补充体内流失的矿物质和水分的重要饮品，尤其适合运动后或高温环境下使用。自制电解质水不仅健康安全，还能根据个人口味进行调整。

首先，准备好所需的材料：纯净水 1升、食盐 1/4茶匙、白糖 1汤匙、柠檬汁 1汤匙、以及一小撮海盐（用于增加额外的矿物质）。海盐中的矿物质比普通食盐更丰富，能够更好地补充身体所需的微量元素。

接着，将纯净水倒入一个大杯子或瓶子中，然后依次加入食盐、白糖和柠檬汁。用勺子搅拌均匀，直到糖和盐完全溶解。最后撒入一小撮海盐，再次搅拌均匀。如果喜欢更清凉的口感，可以放入冰箱冷藏一段时间后再饮用。

这样一杯简单又实用的电解质水就完成了！它可以帮助你迅速恢复体力，补充流失的矿物质。记得在大量出汗后及时补充，以保持体内的水电解质平衡哦！💧💧💧