葡萄干的营养价值及功效
发布时间：2025-03-05 07:21:39来源：
【葡萄干的营养价值及功效】葡萄干是葡萄经过晾晒或烘干制成的干果，保留了葡萄中的大部分营养成分，是一种健康的零食选择。它不仅味道香甜，还具有多种保健功效。
总结：
葡萄干富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充能量、改善贫血、促进消化，并具有抗氧化作用。适量食用对身体有益，但需注意控制摄入量，避免糖分过高。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 299 千卡 | 补充能量 |
| 碳水化合物 | 79 克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 3.1 克 | 促进消化 |
| 铁 | 1.9 毫克 | 改善贫血 |
| 钾 | 857 毫克 | 维持电解质平衡 |
| 抗氧化物 | 含多种多酚类物质 | 抗衰老、防病 |
适量食用葡萄干，可作为健康饮食的一部分，尤其适合体力消耗大或需要补血的人群。
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