平鱼的营养价值及功效
发布时间：2025-03-04 01:47:57来源：
【平鱼的营养价值及功效】平鱼是一种常见的海水鱼类，肉质细嫩、味道鲜美，深受人们喜爱。它不仅口感好，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。
平鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质。其中，Omega-3脂肪酸有助于降低血脂、预防心血管疾病；维生素A对视力和皮肤健康有益；钙和磷则有助于骨骼健康。
以下是平鱼的主要营养价值及功效总结：
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| Omega-3脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素A | 改善视力，增强免疫力 |
| B族维生素 | 帮助能量代谢 |
| 钙、磷 | 强健骨骼，预防骨质疏松 |
综上，平鱼是一种营养丰富、功效多样的鱼类，适合日常食用，有助于提升整体健康水平。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
