平板支撑练什么
发布时间：2025-03-03 20:20:03来源：
【平板支撑练什么】平板支撑是一项常见的核心训练动作，主要锻炼身体的稳定性和核心肌群。它不仅能增强腹部、背部和臀部的力量，还能提升整体的身体协调性。
| 训练部位 | 功能说明 |
| 腹部 | 强化腹直肌和腹横肌，提高核心稳定性 |
| 背部 | 增强背阔肌和竖脊肌，改善体态 |
| 臀部 | 提升臀大肌力量，增强下肢稳定性 |
| 肩部 | 保持身体平衡，增强肩关节稳定性 |
平板支撑适合初学者和进阶者，可根据自身情况调整时间或姿势。坚持练习有助于提升运动表现和日常活动能力。
以上就是【平板支撑练什么】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
