平板支撑练什么
发布时间：2025-03-03 20:19:06来源：
【平板支撑练什么】平板支撑是一种常见的核心训练动作，主要锻炼身体的稳定性和核心肌群。它不仅有助于增强腹部、背部和臀部的力量，还能提升整体身体协调性。
| 训练部位 | 功能说明 |
| 腹部 | 增强腹直肌和腹横肌，提高核心稳定性 |
| 背部 | 强化背阔肌和竖脊肌，改善体态 |
| 臀部 | 提升臀大肌力量，增强下肢稳定性 |
| 肩部 | 保持身体平衡，提升肩关节控制力 |
平板支撑适合不同健身水平的人群，可根据自身情况调整时间或姿势。坚持练习能有效提升体能，预防腰背疼痛，并为其他运动打下坚实基础。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
